نسبة السكر في الدم كون الجسم لا يتلقى كفايته من الطعام والشراب.

البيض غني بالبروتين الذي يرفع طاقة الجسم في رمضان

 

 

مع شعور متزايد بالنعاس وعدم الرغبة في القيام بأي اعمال حتى بعد الافطار. لذا لا بد من

وبالتالي يشعر الصائمون بانعدام الطاقة من اجسادهم مترافقا

تناول اطعمة محددة وغنية بالفيتامينات والمعادن والاحماض الضرورية التي تعيد للجسم نشاطه وحيويته بعد صيام يوم طويل في رمضان.

افضل الاطعمة لزيادة الطاقة الطاقة للجسم في رمضان

• التفاح:

غني بالفيتامينات والالياف والمعادن التي تساعد على استعادة القوة والنشاط بعد الطاقة، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بعد تناول وجبة الافطار فهو يوازن

بين الكربوهيدرات والبروتين مما يرفع من معدل الطاقة في الجسم.

• الماء:

الماء يحيي كل شيء، وهو بالتأكيد يساعد على تقوية الجسم وتنشيطه من جديد كون الجفاف يؤدي للخمول والتعب، لذا لا بد من الحرص على تناول كمية

لا تقل عن 8 اكواب بين وجبتي الافطار والسحور كل ليلة.

• البيض:

بسبب احتوائه على البروتين والكوليسترول اللذين يحافظان على بناء وسلامة اغشية الخلايا العضلية في الجسم، ما يجعل الانسان يستعيد نشاطه وقوته

بعد الصيام.

• الموز:

مشهور بأنه من افضل الاطعمة لزيادة الطاقة والنشاط للجسم في رمضان، فالموز غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم اللذين يرفعان مستوى الطاقة في

.

ً

ً بعد وجبة الافطار او على وجبة السحور فهو يكافح العطش ايضا

الجسم بشكل صحي وآمن، وينصح بتناول حبة واحدة من الموز يوميا

• النعناع:

ً، فالنعناع يحارب الشعور بالتعب والنعاس ويجعل الجسم يستعيد نشاطه بعد ساعادت الصيام، ويمكن

من الاعشاب العطرية القوية الرائحة والمفعول ايضا

تناوله مع الشاي او ضمن الاطباق اليومية.

• العدس:

يحتوي على كمية هائلة من الحديد، والتي تحارب بشكل فعال كل مظاهر التعب والخمول والنعاس التي تصيب الصائم، وافضل طريقة لتناول العدس في

رمضان هو شوربة العدس الشهية.

• الحمص:

من البقوليات المهمة لاستعادة النشاط والطاقة في الجسم كونه يساعد على رفع مستويات الطاقة في الجسم بعد الصيام في رمضان، كما يحافظ على

هذه الطاقة لساعات طويلة بعد تناوله.

• العسل:

ً يرفع الطاقة في الجسم بسبب محتواه من السكر الطبيعي الذي يحارب التعب الناجم عن

من انواع الكربوهيدرات المفيدة والصحية للجسم وهو ايضا

.

ً

الصيام. وعند تناول العسل، يقوم الجسم بتفتيت السكر الذي يحصل عليه من العسل و تخزينه على شكل طاقة يستفيد منها لاحق