أخصائية تغذية: نصائح طبية لمنع العطش أثناء الصيام

الجمعة 18 مايو 2018 الساعة 21:15

اقراء ايضاً :

id="cke_pastebin"> نصائح طبية لمنع العطش أثناء الصيام تقدمها لكم أخصائية التغذية ميثاق بن شحبل، لأن العطش أثناء الصيام من أكثر الأمور التي يعاني منها الصائمين

و الذي يمكن تفاديه و التقليل من الشعور به عن طريق عدة نصائح، إليكم نصائح طبية لمنع العطش أثناء الصيام.

نصائح طبية لمنع العطش أثناء الصيام:

شرب الماء الكافي على فترات متقاربة طوال فترة الإفطار وحتى السحور، حتى يخزن الجسم الماء داخله.

التركيز على نوعيات الطعام المتناول أثناء السحور فمن المهم تجنب الأطعمة المملحة و الأطعمة التي تحتوي على توابل و بهارات.

تجنب شرب المنبهات خلال وجبة السحور لأنها تعمل على إدرار البول و تسبب العطش.

التقليل من الحلويات و السكريات في رمضان لأنها تسبب العطش.

استبدال العصائر المحلاة التي تسبب العطش بالعصائر الطبيعية التي ترفع نسبة السوائل في الجسم و تقي من العطش.

المشروبات الغازية تزيد من الشعور بالعطش في نهار رمضان.

لا لتناول الأطعمة المقلية في وجبة السحور.

ينصح بتناول اللبن الزبادي خلال وجبة السحور بالإضافة إلى الخضروات المتنوعة لأنها تحتوي على الماء.

و أخيرا و الأهم تجنب إجهاد الجسم أو ممارسة الرياضة أو التعرض للشمس أثناء الصيام.